Muitas vezes, lidar com a ansiedade pode ser um desafio desanimador. No entanto, existem algumas ferramentas úteis que podem ajudá-lo a controlar seu estado de ansiedade. A tecnologia oferece uma variedade de aplicativos para dispositivos móveis que podem ajudá-lo a gerenciar seus sentimentos e encontrar alívio. Aqui estão os 3 melhores aplicativos para ajudar no controle da ansiedade.
1. Relax Melodies
Relax Melodies é um aplicativo gratuito para dispositivos iOS e Android que permite que você crie seu próprio mix personalizado de sons relaxantes. Você pode selecionar entre uma variedade de sons, como sons da natureza, música clássica, sons de animais e muito mais. Você também pode adicionar sons de fundo, como chuva, vento e ondas do mar, para criar uma experiência ainda mais relaxante. É possível ajustar o volume de cada som, além de controlar a duração de cada sessão. O Relax Melodies também inclui alguns exercícios de respiração guiada para ajudá-lo a acalmar a mente e o corpo.
Prós:
- É gratuito
- Você pode criar seu próprio mix personalizado de sons relaxantes
- Inclui exercícios de respiração guiada
Contras:
- Os sons disponíveis podem ser limitados
- Não é possível exportar os sons criados
2. Pacifica
Pacifica é um aplicativo gratuito para dispositivos iOS e Android que combina métodos de terapia cognitiva comportamental e mindfulness para ajudá-lo a lidar com a ansiedade. O aplicativo oferece algumas ferramentas úteis, como um rastreador de humor, que permite que você registre como se sente ao longo do dia. O Pacifica também inclui alguns exercícios de respiração guiada, além de exercícios de mindfulness para ajudá-lo a acalmar a mente. Além disso, há um fórum de suporte no qual você pode se conectar com outros usuários para obter ajuda.
Prós:
- É gratuito
- Inclui rastreador de humor, exercícios de respiração guiada e mindfulness
- Você pode se conectar com outros usuários no fórum de suporte
Contras:
- A interface do usuário pode ser confusa e complicada de usar
- Alguns recursos são oferecidos somente na versão paga
3. Thrive: Ansiedade e Estresse
Thrive: Ansiedade e Estresse é um aplicativo gratuito para dispositivos iOS e Android que oferece ferramentas interativas para ajudá-lo a lidar com a ansiedade. O aplicativo oferece vídeos curtos e informativos de especialistas em saúde mental, além de exercícios de respiração guiada, exercícios de mindfulness, visão geral sobre a ansiedade e muito mais. Você também pode se conectar com outros usuários do Thrive para obter apoio adicional.
Prós:
- É gratuito
- Inclui vídeos curtos e informativos de especialistas em saúde mental
- Você pode se conectar com outros usuários para obter apoio adicional
Contras:
- Os usuários relataram que o aplicativo está se tornando pouco responsivo
- Alguns recursos são oferecidos somente na versão paga
Embora a ansiedade possa ser difícil de lidar, existem algumas ferramentas que podem ajudá-lo a controlar seus sentimentos. Os 3 melhores aplicativos para ajudar no controle da ansiedade são Relax Melodies, Pacifica e Thrive: Ansiedade e Estresse. Estes aplicativos oferecem recursos úteis, como rastreadores de humor, exercícios de respiração guiada, exercícios de mindfulness e muito mais. Se você está lutando com a ansiedade, estes aplicativos podem oferecer um alívio rápido e fácil.
