Berurusan dengan kebimbangan selalunya boleh menjadi cabaran yang menakutkan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa alat berguna yang boleh membantu anda menguruskan keadaan kebimbangan anda. Teknologi menawarkan pelbagai aplikasi mudah alih yang boleh membantu anda mengurus perasaan anda dan mencari kelegaan. Berikut ialah 3 apl terbaik untuk membantu menguruskan kebimbangan.
1. Melodi Santai
Relax Melodies ialah apl percuma untuk peranti iOS dan Android yang membolehkan anda mencipta gabungan bunyi santai yang diperibadikan anda sendiri. Anda boleh memilih daripada pelbagai bunyi seperti bunyi alam semula jadi, muzik klasik, bunyi haiwan dan banyak lagi. Anda juga boleh menambah bunyi latar belakang seperti hujan, angin dan ombak laut untuk mencipta pengalaman yang lebih santai. Ia adalah mungkin untuk melaraskan kelantangan setiap bunyi, selain mengawal tempoh setiap sesi. Relax Melodies juga termasuk beberapa latihan pernafasan berpandu untuk membantu anda menenangkan fikiran dan badan anda.
Kelebihan:
- Ia adalah percuma
- Anda boleh mencipta gabungan tersuai anda sendiri bagi bunyi santai
- Termasuk latihan pernafasan berpandu
Keburukan:
- Bunyi yang tersedia mungkin terhad
- Tidak dapat mengeksport bunyi yang dicipta
2. Pacifica
Pacifica ialah apl percuma untuk peranti iOS dan Android yang menggabungkan terapi tingkah laku kognitif dan kaedah kesedaran untuk membantu anda menangani kebimbangan. Apl ini menawarkan beberapa alat berguna, seperti penjejak mood, yang membolehkan anda merakam perasaan anda sepanjang hari. Pacifica juga termasuk beberapa latihan pernafasan berpandu, serta latihan kesedaran untuk membantu anda menenangkan fikiran anda. Selain itu, terdapat forum sokongan di mana anda boleh berhubung dengan pengguna lain untuk mendapatkan bantuan.
Kelebihan:
- Ia adalah percuma
- Termasuk penjejak mood, latihan pernafasan berpandu dan kesedaran
- Anda boleh berhubung dengan pengguna lain dalam forum sokongan
Keburukan:
- Antara muka pengguna boleh mengelirukan dan rumit untuk digunakan
- Sesetengah ciri hanya ditawarkan dalam versi berbayar
3. Berkembang: Kebimbangan dan Tekanan
Berkembang: Kebimbangan dan Tekanan ialah apl percuma untuk peranti iOS dan Android yang menawarkan alat interaktif untuk membantu anda menangani kebimbangan. Apl ini menawarkan video ringkas dan bermaklumat daripada pakar kesihatan mental, serta latihan pernafasan berpandu, latihan kesedaran, gambaran keseluruhan tentang kebimbangan dan banyak lagi. Anda juga boleh berhubung dengan pengguna Thrive lain untuk mendapatkan sokongan tambahan.
Kelebihan:
- Ia adalah percuma
- Termasuk video pendek dan bermaklumat daripada pakar kesihatan mental
- Anda boleh berhubung dengan pengguna lain untuk mendapatkan sokongan tambahan
Keburukan:
- Pengguna telah melaporkan bahawa apl itu menjadi tidak bertindak balas
- Sesetengah ciri hanya ditawarkan dalam versi berbayar
Walaupun kebimbangan boleh menjadi sukar untuk ditangani, terdapat beberapa alat yang boleh membantu anda menguruskan perasaan anda. 3 apl terbaik untuk membantu mengawal kebimbangan ialah Relax Melodies, Pacifica dan Thrive: Anxiety and Stress. Apl ini menawarkan ciri berguna seperti penjejak mood, latihan pernafasan berpandu, latihan kesedaran dan banyak lagi. Jika anda bergelut dengan kebimbangan, apl ini boleh menawarkan kelegaan yang cepat dan mudah.
