ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പലപ്പോഴും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉപയോഗപ്രദമായ ടൂളുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ സാങ്കേതികവിദ്യ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 മികച്ച ആപ്പുകൾ ഇതാ.
1. റിലാക്സ് മെലഡീസ്
ഐഒഎസ്, ആൻഡ്രോയിഡ് ഉപകരണങ്ങൾക്കായുള്ള ഒരു സൗജന്യ ആപ്പാണ് റിലാക്സ് മെലഡീസ്, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിപരമാക്കിയ വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾ, ക്ലാസിക്കൽ സംഗീതം, മൃഗങ്ങളുടെ ശബ്‌ദം എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലുള്ള വിവിധ ശബ്‌ദങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മഴ, കാറ്റ്, കടൽ തിരമാലകൾ തുടങ്ങിയ പശ്ചാത്തല ശബ്‌ദങ്ങളും ചേർക്കാം. ഓരോ സെഷൻ്റെയും ദൈർഘ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഓരോ ശബ്ദത്തിൻ്റെയും വോളിയം ക്രമീകരിക്കാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഗൈഡഡ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും റിലാക്സ് മെലഡീസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രോസ്:
- അത് സൗജന്യമാണ്
- വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്‌ദങ്ങളുടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്‌ടാനുസൃത മിക്‌സ് സൃഷ്‌ടിക്കാനാകും
- ഗൈഡഡ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു
ദോഷങ്ങൾ:
- ലഭ്യമായ ശബ്ദങ്ങൾ പരിമിതമായിരിക്കാം
- സൃഷ്‌ടിച്ച ശബ്ദങ്ങൾ എക്‌സ്‌പോർട്ട് ചെയ്യാനാവുന്നില്ല
2. പസഫിക്ക
ഐഒഎസ്, ആൻഡ്രോയിഡ് ഉപകരണങ്ങൾക്കായുള്ള സൗജന്യ ആപ്പാണ് പസിഫിക്ക, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയും മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് രീതികളും സംയോജിപ്പിച്ച് ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മൂഡ് ട്രാക്കർ പോലെയുള്ള ചില ഉപയോഗപ്രദമായ ടൂളുകൾ ആപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് രേഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഗൈഡഡ് ബ്രീത്തിംഗ് എക്സർസൈസുകളും അതുപോലെ തന്നെ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വ്യായാമങ്ങളും പസഫിക്കയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഉപയോക്താക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പിന്തുണാ ഫോറമുണ്ട്.
പ്രോസ്:
- അത് സൗജന്യമാണ്
- മൂഡ് ട്രാക്കർ, ഗൈഡഡ് ബ്രീത്തിംഗ് എക്സർസൈസ്, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു
- പിന്തുണാ ഫോറത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഉപയോക്താക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടാം
ദോഷങ്ങൾ:
- ഉപയോക്തൃ ഇൻ്റർഫേസ് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതും ഉപയോഗിക്കാൻ സങ്കീർണ്ണവുമാണ്
- ചില സവിശേഷതകൾ പണമടച്ചുള്ള പതിപ്പിൽ മാത്രം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു
3. ത്രൈവ്: ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും
ത്രൈവ്: ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇൻ്ററാക്ടീവ് ടൂളുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന iOS, Android ഉപകരണങ്ങൾക്കായുള്ള ഒരു സൗജന്യ ആപ്പാണ്. മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരിൽ നിന്നുള്ള ഹ്രസ്വവും വിജ്ഞാനപ്രദവുമായ വീഡിയോകളും ഗൈഡഡ് ബ്രീത്തിംഗ് എക്‌സൈസുകളും മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് വ്യായാമങ്ങളും ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു അവലോകനവും മറ്റും ആപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അധിക പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് Thrive ഉപയോക്താക്കളുമായും കണക്റ്റുചെയ്യാനാകും.
പ്രോസ്:
- അത് സൗജന്യമാണ്
- മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരിൽ നിന്നുള്ള ഹ്രസ്വവും വിജ്ഞാനപ്രദവുമായ വീഡിയോകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു
- അധിക പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഉപയോക്താക്കളുമായി കണക്റ്റുചെയ്യാനാകും
ദോഷങ്ങൾ:
- ആപ്പ് പ്രതികരിക്കുന്നില്ല എന്ന് ഉപയോക്താക്കൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്
- ചില സവിശേഷതകൾ പണമടച്ചുള്ള പതിപ്പിൽ മാത്രം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു
ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉപകരണങ്ങളുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 മികച്ച ആപ്പുകൾ റിലാക്സ് മെലഡീസ്, പസിഫിക്ക, ത്രൈവ് എന്നിവയാണ്: ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും. ഈ ആപ്പുകൾ മൂഡ് ട്രാക്കറുകൾ, ഗൈഡഡ് ബ്രീത്തിംഗ് എക്സർസൈസുകൾ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് എക്സർസൈസുകൾ എന്നിവയും മറ്റും പോലുള്ള സഹായകരമായ ഫീച്ചറുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ആപ്പുകൾക്ക് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ആശ്വാസം നൽകാനാകും.
