Affrontare l’ansia può spesso essere una sfida scoraggiante. Esistono però alcuni strumenti utili che possono aiutarti a gestire il tuo stato di ansia. La tecnologia offre una varietà di app mobili che possono aiutarti a gestire i tuoi sentimenti e trovare sollievo. Ecco le 3 migliori app per aiutare a gestire l'ansia.
1. Rilassa le melodie
Relax Melodies è un'app gratuita per dispositivi iOS e Android che ti consente di creare il tuo mix personalizzato di suoni rilassanti. Puoi scegliere tra una varietà di suoni come suoni della natura, musica classica, versi di animali e altro ancora. Puoi anche aggiungere suoni di sottofondo come pioggia, vento e onde dell'oceano per creare un'esperienza ancora più rilassante. È possibile regolare il volume di ciascun suono, oltre a controllare la durata di ciascuna sessione. Relax Melodies include anche alcuni esercizi di respirazione guidata per aiutarti a calmare la mente e il corpo.
Professionisti:
- È gratis
- Puoi creare il tuo mix personalizzato di suoni rilassanti
- Include esercizi di respirazione guidata
Contro:
- I suoni disponibili potrebbero essere limitati
- Impossibile esportare i suoni creati
2. Pacifica
Pacifica è un'app gratuita per dispositivi iOS e Android che combina terapia cognitivo comportamentale e metodi di consapevolezza per aiutarti ad affrontare l'ansia. L'app offre alcuni strumenti utili, come un rilevatore dell'umore, che ti consente di registrare come ti senti durante il giorno. Pacifica include anche alcuni esercizi di respirazione guidata, nonché esercizi di consapevolezza per aiutarti a calmare la mente. Inoltre, c'è un forum di supporto in cui puoi connetterti con altri utenti per chiedere aiuto.
Professionisti:
- È gratis
- Include monitoraggio dell'umore, esercizi di respirazione guidata e consapevolezza
- Puoi connetterti con altri utenti nel forum di supporto
Contro:
- L'interfaccia utente può risultare confusa e complicata da utilizzare
- Alcune funzionalità sono offerte solo nella versione a pagamento
3. Prosperare: ansia e stress
Thrive: Ansia e stress è un'app gratuita per dispositivi iOS e Android che offre strumenti interattivi per aiutarti ad affrontare l'ansia. L'app offre brevi video informativi di esperti di salute mentale, nonché esercizi di respirazione guidata, esercizi di consapevolezza, una panoramica dell'ansia e altro ancora. Puoi anche connetterti con altri utenti Thrive per ulteriore supporto.
Professionisti:
- È gratis
- Include brevi video informativi di esperti di salute mentale
- Puoi connetterti con altri utenti per ulteriore supporto
Contro:
- Gli utenti hanno segnalato che l'app non risponde
- Alcune funzionalità sono offerte solo nella versione a pagamento
Anche se l’ansia può essere difficile da gestire, esistono alcuni strumenti che possono aiutarti a gestire i tuoi sentimenti. Le 3 migliori app per aiutare a controllare l'ansia sono Relax Melodies, Pacifica e Thrive: Anxiety and Stress. Queste app offrono funzionalità utili come rilevatori dell'umore, esercizi di respirazione guidata, esercizi di consapevolezza e altro ancora. Se soffri di ansia, queste app possono offrirti un sollievo facile e veloce.
