चिंता से निपटना अक्सर एक कठिन चुनौती हो सकती है। हालाँकि, कुछ उपयोगी उपकरण हैं जो आपकी चिंता की स्थिति को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। प्रौद्योगिकी विभिन्न प्रकार के मोबाइल ऐप्स प्रदान करती है जो आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने और राहत पाने में आपकी सहायता कर सकते हैं। चिंता को प्रबंधित करने में मदद के लिए यहां 3 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स हैं।
1. आराम की धुनें
रिलैक्स मेलोडीज़ आईओएस और एंड्रॉइड डिवाइसों के लिए एक निःशुल्क ऐप है जो आपको आरामदायक ध्वनियों का अपना व्यक्तिगत मिश्रण बनाने की सुविधा देता है। आप विभिन्न प्रकार की ध्वनियों में से चयन कर सकते हैं जैसे कि प्रकृति की ध्वनियाँ, शास्त्रीय संगीत, जानवरों की ध्वनियाँ, और भी बहुत कुछ। और भी अधिक आरामदायक अनुभव बनाने के लिए आप बारिश, हवा और समुद्र की लहरों जैसी पृष्ठभूमि ध्वनियाँ भी जोड़ सकते हैं। प्रत्येक सत्र की अवधि को नियंत्रित करने के अलावा, प्रत्येक ध्वनि की मात्रा को समायोजित करना संभव है। रिलैक्स मेलोडीज़ में आपके मन और शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए कुछ निर्देशित साँस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं।
पेशेवर:
- ये मुफ्त है
- आप आरामदायक ध्वनियों का अपना स्वयं का कस्टम मिश्रण बना सकते हैं
- निर्देशित श्वास व्यायाम शामिल हैं
दोष:
- उपलब्ध ध्वनियाँ सीमित हो सकती हैं
- निर्मित ध्वनियाँ निर्यात करने में असमर्थ
2. पैसिफिक
पेसिफिक आईओएस और एंड्रॉइड डिवाइसों के लिए एक मुफ्त ऐप है जो चिंता से निपटने में आपकी मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और माइंडफुलनेस तरीकों को जोड़ती है। ऐप मूड ट्रैकर जैसे कुछ उपयोगी टूल प्रदान करता है, जो आपको यह रिकॉर्ड करने देता है कि आप पूरे दिन कैसा महसूस करते हैं। पैसिफिक में आपके दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए कुछ निर्देशित श्वास अभ्यास, साथ ही माइंडफुलनेस व्यायाम भी शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, एक सहायता मंच भी है जहां आप मदद के लिए अन्य उपयोगकर्ताओं से जुड़ सकते हैं।
पेशेवर:
- ये मुफ्त है
- इसमें मूड ट्रैकर, निर्देशित श्वास व्यायाम और माइंडफुलनेस शामिल है
- आप सहायता फ़ोरम में अन्य उपयोगकर्ताओं से जुड़ सकते हैं
दोष:
- उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस भ्रमित करने वाला और उपयोग में जटिल हो सकता है
- कुछ सुविधाएँ केवल सशुल्क संस्करण में ही पेश की जाती हैं
3. फलना-फूलना: चिंता और तनाव
थ्राइव: चिंता और तनाव आईओएस और एंड्रॉइड उपकरणों के लिए एक निःशुल्क ऐप है जो आपको चिंता से निपटने में मदद करने के लिए इंटरैक्टिव टूल प्रदान करता है। ऐप मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के संक्षिप्त, जानकारीपूर्ण वीडियो के साथ-साथ निर्देशित श्वास व्यायाम, दिमागीपन व्यायाम, चिंता का अवलोकन और बहुत कुछ प्रदान करता है। आप अतिरिक्त सहायता के लिए अन्य थ्राइव उपयोगकर्ताओं से भी जुड़ सकते हैं।
पेशेवर:
- ये मुफ्त है
- इसमें मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के संक्षिप्त, जानकारीपूर्ण वीडियो शामिल हैं
- आप अतिरिक्त सहायता के लिए अन्य उपयोगकर्ताओं से जुड़ सकते हैं
दोष:
- उपयोगकर्ताओं ने बताया है कि ऐप अनुत्तरदायी हो रहा है
- कुछ सुविधाएँ केवल सशुल्क संस्करण में ही पेश की जाती हैं
हालाँकि चिंता से निपटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ उपकरण हैं जो आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। चिंता को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स हैं रिलैक्स मेलोडीज़, पैसिफिक और थ्राइव: चिंता और तनाव। ये ऐप्स मूड ट्रैकर, निर्देशित श्वास व्यायाम, माइंडफुलनेस व्यायाम और बहुत कुछ जैसी उपयोगी सुविधाएँ प्रदान करते हैं। यदि आप चिंता से जूझ रहे हैं, तो ये ऐप्स त्वरित और आसान राहत प्रदान कर सकते हैं।
