Gérer l’anxiété peut souvent être un défi de taille. Cependant, il existe des outils utiles qui peuvent vous aider à gérer votre état d’anxiété. La technologie offre une variété d’applications mobiles qui peuvent vous aider à gérer vos sentiments et à trouver du soulagement. Voici les 3 meilleures applications pour vous aider à gérer l’anxiété.
1. Mélodies relaxantes
Relax Melodies est une application gratuite pour les appareils iOS et Android qui vous permet de créer votre propre mélange personnalisé de sons relaxants. Vous pouvez choisir parmi une variété de sons tels que les sons de la nature, la musique classique, les sons d'animaux, etc. Vous pouvez également ajouter des sons de fond comme la pluie, le vent et les vagues de l'océan pour créer une expérience encore plus relaxante. Il est possible de régler le volume de chaque son, en plus de contrôler la durée de chaque session. Relax Melodies comprend également des exercices de respiration guidés pour vous aider à calmer votre esprit et votre corps.
Avantages:
- Ce est gratuit
- Vous pouvez créer votre propre mélange personnalisé de sons relaxants
- Comprend des exercices de respiration guidés
Les inconvénients:
- Les sons disponibles peuvent être limités
- Impossible d'exporter les sons créés
2. Pacifique
Pacifica est une application gratuite pour les appareils iOS et Android qui combine des méthodes de thérapie cognitivo-comportementale et de pleine conscience pour vous aider à gérer l'anxiété. L'application propose des outils utiles, comme un suivi de l'humeur, qui vous permet d'enregistrer ce que vous ressentez tout au long de la journée. Pacifica comprend également des exercices de respiration guidés, ainsi que des exercices de pleine conscience pour vous aider à calmer votre esprit. De plus, il existe un forum d'assistance où vous pouvez vous connecter avec d'autres utilisateurs pour obtenir de l'aide.
Avantages:
- Ce est gratuit
- Comprend un suivi de l'humeur, des exercices de respiration guidés et la pleine conscience
- Vous pouvez vous connecter avec d'autres utilisateurs dans le forum d'assistance
Les inconvénients:
- L'interface utilisateur peut être déroutante et compliquée à utiliser
- Certaines fonctionnalités ne sont proposées que dans la version payante
3. S'épanouir : anxiété et stress
Thrive : Anxiety and Stress est une application gratuite pour les appareils iOS et Android qui propose des outils interactifs pour vous aider à gérer l'anxiété. L'application propose de courtes vidéos informatives réalisées par des experts en santé mentale, ainsi que des exercices de respiration guidés, des exercices de pleine conscience, un aperçu de l'anxiété, et bien plus encore. Vous pouvez également vous connecter avec d'autres utilisateurs de Thrive pour obtenir une assistance supplémentaire.
Avantages:
- Ce est gratuit
- Comprend de courtes vidéos informatives d'experts en santé mentale
- Vous pouvez vous connecter avec d'autres utilisateurs pour une assistance supplémentaire
Les inconvénients:
- Les utilisateurs ont signalé que l'application ne répond plus
- Certaines fonctionnalités ne sont proposées que dans la version payante
Même si l’anxiété peut être difficile à gérer, certains outils peuvent vous aider à gérer vos sentiments. Les 3 meilleures applications pour aider à contrôler l’anxiété sont Relax Melodies, Pacifica et Thrive : Anxiety and Stress. Ces applications offrent des fonctionnalités utiles telles que des suivis d'humeur, des exercices de respiration guidés, des exercices de pleine conscience, etc. Si vous souffrez d'anxiété, ces applications peuvent offrir un soulagement rapide et facile.
