Lidiar con la ansiedad a menudo puede ser un desafío abrumador. Sin embargo, existen algunas herramientas útiles que pueden ayudarle a controlar su estado de ansiedad. La tecnología ofrece una variedad de aplicaciones móviles que pueden ayudarle a controlar sus sentimientos y encontrar alivio. Aquí están las 3 mejores aplicaciones para ayudar a controlar la ansiedad.
1. Melodías relajantes
Relax Melodies es una aplicación gratuita para dispositivos iOS y Android que te permite crear tu propia mezcla personalizada de sonidos relajantes. Puede seleccionar entre una variedad de sonidos, como sonidos de la naturaleza, música clásica, sonidos de animales y más. También puedes agregar sonidos de fondo como lluvia, viento y olas del mar para crear una experiencia aún más relajante. Es posible ajustar el volumen de cada sonido, además de controlar la duración de cada sesión. Relax Melodies también incluye algunos ejercicios de respiración guiados para ayudarte a calmar tu mente y tu cuerpo.
Ventajas:
- Es gratis
- Puedes crear tu propia mezcla personalizada de sonidos relajantes.
- Incluye ejercicios de respiración guiados.
Contras:
- Los sonidos disponibles pueden ser limitados
- No se pueden exportar los sonidos creados
2. Pacífica
Pacifica es una aplicación gratuita para dispositivos iOS y Android que combina terapia cognitivo-conductual y métodos de atención plena para ayudarte a lidiar con la ansiedad. La aplicación ofrece algunas herramientas útiles, como un rastreador de estado de ánimo, que te permite registrar cómo te sientes a lo largo del día. Pacifica también incluye algunos ejercicios de respiración guiados, así como ejercicios de atención plena para ayudarte a calmar tu mente. Además, hay un foro de soporte donde puede conectarse con otros usuarios para obtener ayuda.
Ventajas:
- Es gratis
- Incluye rastreador de estado de ánimo, ejercicios de respiración guiados y atención plena.
- Puedes conectarte con otros usuarios en el foro de soporte.
Contras:
- La interfaz de usuario puede resultar confusa y complicada de usar.
- Algunas funciones solo se ofrecen en la versión paga
3. Prosperar: ansiedad y estrés
Thrive: Anxiety and Stress es una aplicación gratuita para dispositivos iOS y Android que ofrece herramientas interactivas para ayudarle a lidiar con la ansiedad. La aplicación ofrece videos breves e informativos de expertos en salud mental, así como ejercicios de respiración guiados, ejercicios de atención plena, una descripción general de la ansiedad y más. También puede conectarse con otros usuarios de Thrive para obtener soporte adicional.
Ventajas:
- Es gratis
- Incluye vídeos breves e informativos de expertos en salud mental.
- Puede conectarse con otros usuarios para obtener soporte adicional.
Contras:
- Los usuarios han informado que la aplicación deja de responder.
- Algunas funciones solo se ofrecen en la versión paga
Aunque puede ser difícil lidiar con la ansiedad, existen algunas herramientas que pueden ayudarlo a controlar sus sentimientos. Las 3 mejores aplicaciones para ayudar a controlar la ansiedad son Relax Melodies, Pacifica y Thrive: Anxiety and Stress. Estas aplicaciones ofrecen funciones útiles como rastreadores de estado de ánimo, ejercicios de respiración guiados, ejercicios de atención plena y más. Si tiene problemas de ansiedad, estas aplicaciones pueden ofrecerle un alivio rápido y sencillo.
