Der Umgang mit Ängsten kann oft eine gewaltige Herausforderung sein. Es gibt jedoch einige nützliche Tools, die Ihnen helfen können, mit Ihrem Angstzustand umzugehen. Die Technologie bietet eine Vielzahl mobiler Apps, die Ihnen helfen können, mit Ihren Gefühlen umzugehen und Linderung zu finden. Hier sind die 3 besten Apps zur Bewältigung von Angstzuständen.
1. Entspannungsmelodien
Relax Melodies ist eine kostenlose App für iOS- und Android-Geräte, mit der Sie Ihre eigene, individuelle Mischung aus entspannenden Klängen erstellen können. Sie können aus einer Vielzahl von Geräuschen auswählen, z. B. Naturgeräusche, klassische Musik, Tiergeräusche und mehr. Sie können auch Hintergrundgeräusche wie Regen, Wind und Meereswellen hinzufügen, um ein noch entspannenderes Erlebnis zu schaffen. Es ist möglich, die Lautstärke jedes Tons anzupassen und die Dauer jeder Sitzung zu steuern. Relax Melodies beinhaltet auch einige geführte Atemübungen, die Ihnen helfen, Ihren Geist und Körper zu beruhigen.
Vorteile:
- Es ist frei
- Sie können Ihre eigene individuelle Mischung aus entspannenden Klängen erstellen
- Beinhaltet geführte Atemübungen
Nachteile:
- Die verfügbaren Sounds sind möglicherweise begrenzt
- Erstellte Sounds können nicht exportiert werden
2. Pacifica
Pacifica ist eine kostenlose App für iOS- und Android-Geräte, die kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeitsmethoden kombiniert, um Ihnen beim Umgang mit Angstzuständen zu helfen. Die App bietet einige nützliche Tools, wie zum Beispiel einen Mood-Tracker, mit dem Sie Ihre Gefühle im Laufe des Tages aufzeichnen können. Pacifica beinhaltet auch einige geführte Atemübungen sowie Achtsamkeitsübungen, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen. Darüber hinaus gibt es ein Support-Forum, in dem Sie sich mit anderen Benutzern vernetzen und um Hilfe bitten können.
Vorteile:
- Es ist frei
- Beinhaltet Mood-Tracker, geführte Atemübungen und Achtsamkeit
- Im Support-Forum können Sie sich mit anderen Benutzern vernetzen
Nachteile:
- Die Benutzeroberfläche kann verwirrend und kompliziert zu bedienen sein
- Einige Funktionen werden nur in der kostenpflichtigen Version angeboten
3. Gedeihen: Angst und Stress
Thrive: Anxiety and Stress ist eine kostenlose App für iOS- und Android-Geräte, die interaktive Tools bietet, die Ihnen beim Umgang mit Angstzuständen helfen. Die App bietet kurze, informative Videos von Experten für psychische Gesundheit sowie angeleitete Atemübungen, Achtsamkeitsübungen, einen Überblick über Angstzustände und mehr. Sie können sich auch mit anderen Thrive-Benutzern vernetzen, um zusätzlichen Support zu erhalten.
Vorteile:
- Es ist frei
- Enthält kurze, informative Videos von Experten für psychische Gesundheit
- Sie können mit anderen Benutzern in Kontakt treten, um zusätzlichen Support zu erhalten
Nachteile:
- Benutzer haben berichtet, dass die App nicht mehr reagiert
- Einige Funktionen werden nur in der kostenpflichtigen Version angeboten
Obwohl es schwierig sein kann, mit Angst umzugehen, gibt es einige Hilfsmittel, die Ihnen helfen können, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Die 3 besten Apps zur Kontrolle von Angstzuständen sind Relax Melodies, Pacifica und Thrive: Anxiety and Stress. Diese Apps bieten hilfreiche Funktionen wie Stimmungstracker, geführte Atemübungen, Achtsamkeitsübungen und mehr. Wenn Sie mit Ängsten zu kämpfen haben, können diese Apps schnelle und einfache Linderung verschaffen.
